untukmelakukan teknik dasar finish setelah lari cepat 50 meter, dapat dilakukan 3 cara yaitu : a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari b. Merebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan diayun lurus c. memutar dada kesalah satu sisi dengan mengayunkan lengan kanan atau kiri ke depan ke atas hingga salah satu bahu menuju ke depan (the shrug) B .
ļ»æWeb server is down Error code 521 2023-06-15 143236 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d7b85fa6c7f06d6 ā¢ Your IP ā¢ Performance & security by Cloudflare
Disamping itu, dari tautan-tautan relevan yang tersedia di samping video di atas, Anda juga dapat melihat lunges dilakukan ke arah yang berbeda-beda; ke belakang, ke kiri dan kanan, dsb. Anda dapat melakukan keempat latihan arah yang berbeda-beda ini, karena fungsionalitas latihan masing-masing berbeda-beda dan sangat membantu para pelari! 3.
Kebugaran Jasmani II 159 30 m Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tubuh condong ke depan. Siku tangan sedikit ditekuk. b. Dengan abaĀaba, siap, yak AnakĀanak berlari cepat menemĀ puh jarak 30 meter, kemudian dilanjutkan lari mundur kemĀ bali ke tempat semula. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Anak latihan lari menempuh jarak 30 meter. 3. Latihan Lari Cepat Maju-Mundur 30 m 30 m Sumber Dokumen Penerbit Gambar Lari cepat majuĀmundur menempuh jarak 30 meter. D. Latihan Kelincahan 1. Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan lutut sedikit ditekuk. b. Lari menyamping kanan dengan jarak sekitar 5 meter, kemuĀ dian kembali lari menyamping ke tempat semula. c. Gerakan ini dilakukan lebih banyak akan lebih baik. Di unduh dari 160 Olahraga SMP 1 2. Latihan Loncat-Loncat di Tempat Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan lari menyamping kanan dan ke kiri. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri dengan siku tangan sedikit ditekuk. b. Gerakannya loncatĀloncat di tempat. c. Gerakan ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Latihan loncatĀloncat di tempat. 1. Anggota tubuh yang dapat dilatih kelentukĀ an, misalnya ā¢ otot leher, ā¢ otot pinggang. 2. Latihan keseimbangan adalah sebagai berikut. ā¢ Keseimbangan berdiri. ā¢ Keseimbangan duduk. Di unduh dari Kebugaran Jasmani II 161 1. Gerakan menganggukĀanggukkan kepala termasuk latihan kelentukan otot .... a. kepala c. punggung b. leher d. dada 2. Untuk melatih kelentukan sendi bahu diĀ lakukan dengan cara .... a. diputar b. ditekuk c. dianggukĀanggukkan d. diluruskan 3. Gerakan meliukkan tubuh untuk melatih kelentukan otot .... a. bahu c. pinggang b. punggung d. perut 4. Gerakan membungkukĀbungkukkan tubuh untuk melatih kelentukan otot .... a. perut b. bahu c. pinggang d. pinggul 5. Berdiri dengan sikap seperti kapal terbang termasuk latihan .... a. kekuatan b. kelincahan c. keseimbangan d. kecepatan Uraian Petunjuk Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat 4. Apakah yang harus dilakukan untuk melatih kelincahan? 5. Sebutkan jenis latihan untuk melatih keceĀ patan 1. Sebutkan bentukĀbentuk latihan keseimĀ bangan 2. Jelaskan teknik berjalan di atas balok titiĀ an 3. Bagaimanakah cara untuk menjaga kebugarĀ an tubuh? Kerjakan soalĀsoal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk Berilah tanda silang Ć pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi B. Uji Afektif Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini 1. Bagaimanakah tanggapan kalian jika meĀ lihat orang yang memiliki tubuh yang kekar? 2. Apa yang kamu lakukan jika ingin memiliki tubuh yang kekar? C. Uji Psikomotorik Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman ka- lian. 1. Praktikkan gerakan seperti kapal terbang 2. Praktikkan lari dengan variasi kecepatan 3. Praktikkan berjalan di atas balok titian Di unduh dari 162 Olahraga SMP 1 Setelah mempelajari latihanĀlatihan kebugaran jasmani, coba praktikkan bentukĀbentuk latihan keseimbangan Di unduh dari Senam Lantai 163 Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi senam lantai, siswa diharapkan dapat ā¢ melakukan teknik dasar gerakan berguling ke depan forward roll; ā¢ melakukan teknik dasar gerakan berguling ke belakang back roll; ā¢ memberi pertolongan teman yang melakukan berguling ke depan dan berguling ke belakang. Motivasi Belajar Pesenam lantai yang sudah baik, bentuk tubuhnya tampak atletis dan padat berisi. Jika kalian ingin memiliki tubuh yang indah, siĀ lakan kalian ikuti latihan senam lantai. Senam lantai memiliki beragam bentuk, seperti guling depan dan belakang. Bahkan, gerakan kombinasi guling depan dan beĀ lakang juga merupakan bentuk senam lantai. Sumber Dokumen Penerbit Pelajaran XVI Senam Lantai Di unduh dari 164 Olahraga SMP 1 Peta Kompetensi Materi Senam Lantai Latihan Berguling ke Depan dengan Dibantu Teman ā¢ Kekuatan ā¢ Kelenturan ā¢ Kecepatan ā¢ Guling Depan ā¢ Guling Belakang Kata Kunci Latihan Berguling ke Depan Tanpa Pertolongan Latihan Berguling ke Belakang dengan Dibantu Orang Lain Latihan Berguling ke Belakang Tanpa Dibantu Di unduh dari Senam Lantai 165 Gerakan berguling termasuk dalam gerakan senam lantai. Guling dapat dilakukan dengan guling depan dan guling ke beĀ lakang. Melakukan gerakan berguling terlebih dahulu dibutuhkan kelenturan otot dan persendian. Oleh karena itu, untuk memperĀ oleh kelentukan otot dan pelemasan sendi harus melakukan geĀ rakan pemanasan. Untuk memahami cara melakukan teknik dasar gerakan berĀ guling, mari kita pelajari bersamaĀsama uraian berikut ini A. Latihan Berguling ke Depan dengan Dibantu Teman
. zj02jz6z0y.pages.dev/295zj02jz6z0y.pages.dev/28zj02jz6z0y.pages.dev/293zj02jz6z0y.pages.dev/79zj02jz6z0y.pages.dev/250zj02jz6z0y.pages.dev/386zj02jz6z0y.pages.dev/313zj02jz6z0y.pages.dev/305zj02jz6z0y.pages.dev/19
latihan lari maju mundur ke samping kiri kanan untuk melatih
